Olen Juuso Kaarela, 29-vuotias sertifioitu personal trainer ja kehonmuokkaukseen erikoistunut valmentaja. Autan ihmisiä saavuttamaan parhaat mahdolliset tulokset niin painonpudotuksessa, lihasmassan kasvattamisessa kuin fyysisessä suorituskyvyssä – lähtötasosta riippumatta. Minulle tärkeintä ei ole se, mistä aloitat, vaan se, että sinulla on halu saavuttaa tavoitteesi.

 

Liikunta ja urheilu ovat määrittäneet elämäni suunnan jo varhaislapsuudesta lähtien. Lapsena harrastin monipuolisesti eri lajeja – mm. jääkiekkoa, pesäpalloa, jalkapalloa ja telinevoimistelua. Teini-iässä päätin omistautua täysin jääkiekolle, ja muutin lajin perässä omilleni 15-vuotiaana tavoitteenani ammattilaisuus. Elämä oli tuolloin pelkkää urheilua, ja opin valtavasti niin toiminnallisesta-, suorituskykykeskeisestä-, aerobisesta- kuin voimaharjoittelustakin.

 

Voimaharjoittelu vei minut lopulta täysin mukanaan. Kun aloitin kuntosaliharjoittelun ja näin ensimmäiset kehon mukautumisvaikutukset, tiesin löytäneeni intohimon, joka jäisi elämääni pysyvästi. Ymmärsin, että voin itse vaikuttaa siihen, miltä kehoni näyttää ja miten vahvaksi kehityn. Nyt, 15 vuotta myöhemmin, olen edelleen samalla tiellä. Olen oppinut paljon, mutta jatkuva haluni kehittyä ja tulla paremmaksi ei missään kohtaa ole vähentynyt, päin vastoin. 

 

Matka ei kuitenkaan ole ollut suoraviivainen. Useat loukkaantumiset, leikkaukset ja jaksamisen rajat rikkova ylikunto – oikeammin määriteltynä alipalautumistila – ovat pakottaneet minut opettelemaan kehoni toimintaa syvältä. Kuntoutuminen takaisin täyteen suorituspotentiaaliin on vaatinut perusteellista perehtymistä anatomiaan, biomekaniikkaan sekä siihen, miten kokonaiskuormitus ja palautuminen tulee optimoida (ottaen huomioon elämän ja arjen kuormitustekijät, kuten omalla kohdalla esimerkiksi kolmivuorotyö). Tämän vuoksi pystyn valmentajana tukemaan sinua kehittymään turvallisesti, minimoiden loukkaantumisriskit, ja opettamalla oikeanlaisen harjoittelun periaatteet.

 

Valmennukseni perustuu tutkittuun tietoon, laajaan harjoitustaustaani sekä omiin kokemuksiini urheilijana ja valmentajana. Uskon, että liikunta on eräänlainen supervoima – tapa oppia omasta kehosta, saada energiaa arkeen, nukkua paremmin, voida kokonaisvaltaisesti hyvin ja kasvaa vahvemmaksi niin fyysisesti kuin henkisesti.

 

Olen siirtynyt palkkatöistä täysipäiväiseksi yrittäjäksi, koska haluan antaa muille saman mahdollisuuden kokea sen, mitä liikunta on minulle tarjonnut: mahdollisuuden kehittyä, voida paremmin ja ylittää itsensä.

 

Vahvuuteni

• yli 20 vuoden kokemus harjoittelusta ja sen vaikutuksista hyvinvointiin
• syvällinen ymmärrys kehonmuokkauksesta ja voimaharjoittelusta
• vahva osaaminen suorituskyvyn kehittämisestä
• käytännönläheinen ymmärrys loukkaantumisista, palautumisesta ja liikemekaniikasta
• asiakaslähtöinen lähestymistapa

 

Haluan, että jokainen asiakkaani saa selkeät työkalut omaan tavoitteeseensa – olipa kyseessä kilpaurheilu, elämäntapamuutos tai mikä tahansa niiden väliltä. Annan käyttöösi kaiken osaamiseni, ja teen kaikkeni, jotta tavoitteesi muuttuvat konkreettisiksi tuloksiksi. Asiakkaideni tavoitteet ovat minulle henkilökohtaisia.

 

Koulutus ja tausta

• Sertifioitu personal trainer (NHA)
• Aiemmalta ammatiltani olen poliisi. Päätoimenkuvani irtisanoutuessani olivat voimankäytön kouluttajan sekä moottoripyöräpoliisin tehtävät
• Opiskelen parhaillaan fitnessvalmentajaksi, ja valmistumisen myötä (2026 kevät) valmennan myös kilpailuihin tähtääviä urheilijoita fitness- ja kehonrakennuslajeissa

 

Ota rohkeasti yhteyttä, mikäli haluat oppia terveellisempiä elämäntapoja ja ravitsemusta, tai jos tavoitteisiisi kuuluu painonpudotus, suorituskyvyn kehittäminen tai lihasmassan kasvatus. Otetaan ilmainen konsultaatiopuhelu, asetetaan tavoitteet ja lähdetään yhdessä tekemään töitä niiden saavuttamiseksi.

Olen Tiia Maaranen, 26-vuotias valmentaja, sertifioitu personal trainer ja bikini fitness -urheilija. Valmentamisen ohella lisäkouluttaudun parasta aikaa fysioterapeutiksi. 

 

Urheilu ja valmentaminen ovat minulle suuri intohimo, joka näkyy niin omassa tekemisessäni kuin asiakkaideni tuloksissa. Kilpaurheilun puolella tavoitteeni ovat fitnessissä, jossa olenkin saavuttanut merkittäviä onnistumisia: kilpailin ensimmäisen kerran vuonna 2023 voittaen tulokkaiden Suomenmestaruuden ja sijoittuen yleisessä sarjassa hopealle. Vuonna 2025 voitin Bikini Fitnessin Suomenmestaruuden ja pääsin edustamaan Suomea MM-kilpailuissa.

 

Oma urheilu- ja liikuntataustani ei ole kuitenkaan ollut pelkkiä onnistumisia täynnä – olen muun muassa kokenut ylikunnon ja oppinut kantapään kautta, mitä tapahtuu, kun asioita tehdään liikaa ja unohdetaan palautumisen merkitys. Nämä kokemukset ovat muovanneet minusta valmentajan, joka haluaa auttaa muita etenemään fiksusti ja optimaalisesti alusta alkaen.

 

Olen toiminut valmentajana vuodesta 2019, ja kokemusta on kertynyt sekä lähi- että etävalmennuksista, ryhmävalmennuksista ja erilaisten treenitapahtumien järjestämisestä. Suurimmat kiinnostuksen kohteeni ja vahvuuteni ovat kehonmuokkaus, painonpudotus ja lihasmassan kasvatus. Asiakkaani haluavat usein muun muassa pudottaa painoa, kasvattaa lihasta, oppia treenaamaan oikeasti kehittävästi tai löytää toimivan ja pysyvän tasapainon omaan arkeensa. Moni on kärsinyt esimerkiksi paikallaan junnaavista treeneistä tai painon jojoilusta – nämä ovat haasteita, joita ratkomme yhdessä yksilöllisesti. Yksilövalmennus toteutetaan aina henkilökohtaisesti jokaisen elämäntilanteeseen sopivalla tavalla spesifit tavoitteet ja toiveet huomioiden.

 

Valmennukseeni ovat tervetulleita sekä tavoitteelliset urheilijat että elämäntapamuutosta tekevät treenaajat.

 

Minulla on vahva käytännön kokemus erilaisista valmennuksista, ja kehitän jatkuvasti osaamistani lisäkouluttautumalla sekä seuraamalla aktiivisesti uusinta tutkimustietoa. Myös oma liikunnallinen elämäntapa lapsuudesta lähtien sekä kilpaurheilu-ura fitnessin parissa ovat antaneet hyvää käytännön oppia koulutusten ja käytännön valmennusten ohella.

 

Valmentajana olen vaativa, mutta kannustava. Haluan, että tekeminen on tavoitteellista ja johdonmukaista, mutta myös oikeasti motivoivaa, hauskaa ja jokaiseen elämäntilanteeseen ja arkeen sopivaa. Huomioin aina suunnitelmaa tehdessä kokonaisuuden,  asiakkaan elämäntilanteen ja henkilökohtaiset tavoitteet.

 

Koulutus

• Sertifioitu Personal Trainer (FAF )
• Voimavalmentaja (Trainer4You)
• Ravintovalmentaja (FAF)
• Lisäksi olen käynyt useita lyhyempiä liikunta-alan lisäkoulutuksia (mm. ketjukuntosalien omat koulutukset ja avoimen yliopiston kursseja)

 

Käynnissä olevat opinnot

• Fitnessvalmentaja, taso 1 (valmistuminen keväällä 2026)
• Fysioterapia AMK (arvioitu valmistumisajankohta 2028)

 

Ota yhteyttä ja täytä yhteydenottolomake, jos haluat viedä treenaamisesi seuraavalle tasolle, oppia syömään sun tavoitteita tukevasti ja haluat saada oikeasti pysyvää tulosta painonpudotuksen, terveellisten elämäntapojen tai lihasmassan kasvatuksen osalta. Varataan veloitukseton konsutaatiopuhelu, jutellaan lisää ja lähdetään yhdessä tekemään sun tavoitteista totta!